a powiedz mi co sadzisz o treningu 4 serie na kazdy miesien po 20 powt. co o tym sadzisz zda sie na rzezbe ? podaj jakiegos spalacza jakiego mozna zarzucic :)
[...] w nieskończoność nie będziesz powtarzał. Szokować można w różny sposób: a to wytniesz się do kości i masówka o wiele lepiej pójdzie, a to na LG przejdziesz, a to spróbujesz treningu GVT, a to rzucisz pompowanie na maszynach i zaczniesz gimnastykę sportową ćwiczyć... Taki to grzyb. Trzeba próbować samemu wszystkiego i nigdy nie liczyć, że na 100% [...]
[...] Dopasuj kg według swoich potrzeb wiadome. Drugi terning na bicka: Sztanga 6 serii stopniowo wznoś kg triceps: sztanga w wąskim uchwycie 8 seri, stopniowe dodawanie kilogramów, potem sztanga z za głowy leżąć na ławeczce (trudna część treningu ale daje swoje) i tak 4 serie jednym ciężarem Pomiataj innymi nie bądz pomiatany ! WOJOWNICZY RYCERZ ZOJU
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... A co do serii/powtorzen to nie wiem dokladnie bo cwicze z trenerem I to on wszystko [...]
[...] much nie mogą się mylić MOCNIEJSZE - są co najwyżej PH i SAA - i tu się zgodzę, że z czasem wielu sięga po takie środki. Zdecydowanie więcej (w sensie lepszy wygląd sylwetki) A co do wyglądu sylwetki to 80% zależy od treningu i diety. Nie od cudownej kreatyny czy innego tam wynalazku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-13 11:30:33
Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]
nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby ). teraz koncze trening ktory robilem przez 2 miesiace. przygotowuje nowy. diete moja znacie, trening znac bedziecie. zamieszcze foto albo napisze co sie zmienilo po 2-3 miesiacach nowego treningu;)
[...] Zasadniczo jakkolwiek byś nie ćwiczył, zawsze to coś da. Na początku zawsze siła i wytrzymałość mięśni rosną najszybciej - bo po prostu rozruszasz się, więc pomimo iż najciężej dodać te początkowe powtórzenia, to myślę, że stosunkowo szybko powinno pójść. Nawet przy klasycznym treningu siłowym powinieneś móc dodawać 1 powtórzenie co trening.
z tego co wiem to szamaj ryz 100 gram godzine przed treningiem i 10 minut przed jakas fruktoze-np. banan albo 2 to jest zeby sila byla na treningu a po nie mam pojecia co jesc pzdr.
[...] gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co obserwuje na silowni, a to za sprawa zbyt duzej podazy [...]
[...] zbyt wielkiego pojecia o tym, co trzeba wpierw spelnic, by siegac po jakiekolwiek wspomaganie...:/ zajmij sie weryfikacja diety /ktoorej jak zapewne sie okaze nie masz/ i treningu ;) kreatyna jest bezpieczna, a co do ph - nikt nie jest w stanie zagwarantowac tobie, czy i jakich skootkoow ubocznych moozesz sie w przyszlosci spodziewac [...]
Ok, rozumiem. A to, ze po 4-5 dniach jestes juz calkiem zregenerowany - to normalne.. Ale jesli chcesz częściej ćwiczyc - to moze spróbuj hst? A co do tych 5 kg - owszem, teraz siła Ci idzie, ale potem od zbyt ciezkiego treningu, moze Ci wszystko stanąć i ani rusz dalej... (ale nie mówie, ze tak bedzie w Twoim przypadku )
Ja tez mam 2 flakony i zadnej roznicy nie widze kolor i ilosc tyle samo w obu. A co do dzialania trudno powiedziec bo nigdy nie bralem propa i jestem juz po tygodniu brania. Jak narazie to mam wiekszego powera na treningu no i moze troszke mocniej puchne po silce ale narazie masa nie idzie Mam nadzieje ze w tym tygodniu cos ruszy
[...] serii z małym ciężarem sporo powt, unoszenia bokiem, unoszenia w przód, unoszenia w opadzie. Dodatkowo cieżarem 1-3kg zrób sobie rotacje zewnętrzne dla barków. Unikaj w treningu ćwiczeń, które mogą Ci szkodzić i zaczynaj trening właściwy od nieco zaniżonych ciężarów. Niestety jak ból będzie się utrzymywał to idź do lekarza bo nie ma na co [...]
[...] cyklu, jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze niekoniecznie bedzie to dobrej jakosci miesien, a po prostu Twoja masa wzrosnie o taka ilosc. Dopiero na redukcji okazuje sie, co z tego zostaje :) wiec kwestia tutaj dogranej michy, ostrego treningu i bardzo dobrej regeneracji, aby to wszystko pospoinac. Ostaryna bedzie tylko malym procentem
[...] sensu tak na przyszłosć.... Piszemy na temat i END Luźne pogawędki do działu po siłowni EDIT: co Wy mu tu gadacie co on ma zrobić z takim sprzętem zrób sobie trening domatora w połączeniu z Twoim sprzetem lepiej na tym wyjdziesz PZDR ( nie ma mowy o treningu dzielonym z takim sprzetem ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 21:11:13
Panowie prawda jest taka, że tak naprawde to nie były 3 lata treningu bo było kilka przerw a mase rzeczywiscie trudno mi nabrac poniewaz prowadze dosc szybki tryb zycia. Najpierw do pracy, po pracy na budowe i dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem [...]
znam kolesia jak po 1 szocie wina zambona powiedzial po powrocie z treningu ze tak doj**al plecy ze myslal ze wyciag wyrwie. pozniej oczywiscie bylo rozczarowanie bo koles co sprzedal mu to mowil ze 3cm w bicku przyj**ie na tej jednej ampie stare dobre czasy 8-)
[...] W suplementacji prawie nigdy 'więcej nie znaczy lepiej' ale małolaci kupują potem puszkę argininy i myślą ,że jedząc po 20-30g na porcje to ich pompa mięśniowa rozsadzi na treningu, a kreatyny też lepiej przyjmować od razu po 20-30g dziennie bo przecież szybciej popuchną i na pewno lepsze działanie będzie ;-) owszem prekursory NO warto brać [...]
[...] sie człowiek zastanowi to zaczyna wydawać sie logiczne. Sam nie wiem co tak naprawdę o tym sądzić, ale utkwiło mi to w pamięci. Mamy zakodowane,ze to podczas intensywnego treningu spalamy najwięcej, ale przychodzi mi na myśl taki przykład - porównanie. Pracując ciężko fizycznie spalamy sporo kalorii, ale np. zwróćmy uwagę ile energii zużywamy [...]
